Faça hoje, não ano que vem.

O ano de 2020 já chegou e junto com várias promessas para esse ano.

Promessas de entrar em uma academia, de economizar mais, de fazer dietas, entre outras promessas.

Várias pessoas já em Novembro do ano anterior começam a fazer suas promessas: “Ano que vem vou fazer dieta”, “Ano que vem entro na academia”, “Ano que vem começo a investir”.

Mas por que não começar hoje? Pra que esperar até o próximo ano para fazer algo?

O próximo ano é somente uma representação no calendário, esperar 1 mês, 2, 3 meses para virar o ano e começar algo novo não faz sentido.

O simples fato de comemorar um ano novo não vai fazer com que sua promessa fique mais fácil.

Comece agora.

Quando falamos que vamos começar algo somente no próximo ano, estamos praticando a procrastinação.

Quando pensar em fazer algo comece fazendo no mesmo dia, nem que seja uma simples pesquisa.

Deixar para outro dia, mês ou ano faz com que você desista desse assunto, fazendo com que você seja desestimulado.

Faça tudo no mesmo dia para que seu objetivo não seja esquecido, anote, converse sobre o assunto com amigos, mas não deixe para outro dia.

Outra prática que ajuda a não perder a motivação é fazer um planejamento, junto com suas anotações faça um planejamento do que precisa ser feito durante a jornada da sua nova prática.

Conclusão

O ponto chave é não deixar o calendário ser um ponto de referência para fazer algo, se quiser um ponto de referência, se baseie nas horas, o tempo não pára e é o seu maior inimigo, se ficar parado você vai ficando para trás.

Procrastinação.

A definição para procrastinação é: postergar, adiar uma tarefa.

Qual o problema quando se procrastina uma tarefa?

Essa tarefa adiada para amanhã pode nunca acontecer, isso porque o amanhã é desconhecido, é incerto, e algo mais importante pode surgir, adiando a tarefa que acaba nunca sendo concretizada.

Um exemplo de problemas causados pela procrastinação é quando adiamos algo que pode ser importante para nossa saúde.

Quando ficamos adiando a ida para academia fazer exercícios, estamos desperdiçando dinheiro com a mensalidade e deixando de ficar mais saudável.

A procrastinação pode ocorrer por vários motivos: está frio, estamos cansados, estamos com dores, está muito calor, estamos com fome, entre outros problemas.

Percebe como são muitos motivos para se adiar uma tarefa?

Por que procrastinamos?

A maioria das tarefas que costumamos procrastinar são tarefas tediosas e difíceis.

Tarefas como ir fazer exercícios, estudar, fazer tarefas domésticas, lavar o carro, entre outras tarefas tediosas são as tarefas que geralmente adiamos.

Por outro lado, coisas legais de serem feitas não são adiadas.

Ir para praia, fazer uma viagem, fazer compras, sair com amigos, dormir em um dia frio são coisas que dificilmente são adiados.

Como evitar a procrastinação?

Já sabemos que as tarefas tediosas são as que geralmente costumam-se a serem adiadas.

Mas como evitar de ficarmos sempre adiando tarefas?

Tornando essas tarefas tediosas em tarefas mais interessantes, mas como?

Coloque um objetivo nas tarefas, por exemplo:

Porque que precisa ir para academia fazer exercícios? Para emagrecer, ficar mais forte, manter o condicionamento físico, seja qual for o objetivo, coloque-o como meta e tornará a tarefa mais interessante.

Técnicas para evitar a procrastinação.

A minha referência para gestão de tempo é o Christian barbosa, autor de vários livros sobre gestão de tempo, entre eles um que recomendo é o livro chamado “Tríade do tempo”.

Vendo alguns dos trabalhos dele, encontrei duas técnicas legais para evitar a procrastinação.

1. Técnica da formiga: chama-se assim pois a ideia é fazer a tarefa tediosa em pequenas partes.

   Por exemplo, em vez de falar que vai ler um capítulo todo de um livro, diga a si mesmo que vai ler somente 1 ou 2 páginas do livro.

   Assim, mesmo que você esteja cansado, ler somente uma ou duas páginas do livro não vai fazer diferença, e geralmente quando começamos a ler, acabamos lendo mais que somente uma página.

2. Técnica dos cincos: Essa técnica consiste em fazer o seguinte:

   Quando tiver que fazer uma tarefa que é muito tediosa, pare de fazer o que estiver fazendo e comece a contar:
   – 5 e olhe para o ambiente;
   – 4 e respire;
   – 3 e olhe novamente para o ambiente;
   – 2 e respire novamente;
   – 1 e finalmente se levante imediatamente para fazer a tarefa.

Conclusão

Não procrastinar é muito difícil, mas podemos tentar evitar ou procastinar menos. Adiar tarefas pode gerar vários problemas, fazer logo uma tarefa tornando-as mais interessante colocando uma meta pode ajudar a evitar de adiar uma tarefa.

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