Discipline-se.

A disciplina é o ato de trocar o prazer imediato a um prazer maior a longo prazo.

Um exemplo é não ficar no conforto da sua casa acessando as redes sociais e ir fazer um exercício físico para a longo prazo ter uma vida mais saudável.

Provavelmente você já prometeu para si mesmo que ia começar a estudar alguma coisa, começar a ir para academia e passou vários dias e nada.

Isso acontece porque o comodismo de ficar em casa sem fazer nada traz um prazer imediato maior do que ir para academia em um dia frio ou chuvoso.

Comece aos poucos e gradativamente, estude 10 minutos por dia, vá para academia 2 vezes por semanas, faça uma corrida 1 vez por semana e aumente aos poucos essas atividades e vai perceber que é muito mais fácil do que prometer que vai estudar 3 horas por dia, ir para academia e correr todos os dias e parar em menos de 1 mês.

Como ter mais disciplina.

Para ter mais disciplina é preciso querer deixar prazeres imediatos e colocar como meta um prazer a longo prazo.

Vamos elencar algumas formas de aumentar sua disciplina:

• Largar a rede social: As redes sociais como Facebook e Instagram não agregam em nada, em vez de ficar nas redes sociais, leia um livro ou estude um pouco, vai perceber que aos poucos isso se tornará um hábito e vai se disciplinar a estudar e fazer outras atividades mais produtivas;
• Agenda: Tenha o hábito de utilizar uma agenda para programar seu dia e verifique-a para se disciplinar a fazer determinada atividade;
• Metas: Para que um prazer a longo prazo tenha sentido é necessário focar em uma meta e essa meta deve ser algo melhor que um prazer momentâneo;
• Garra e Determinação: Ninguém disse que vai ser fácil ter disciplina, ter disciplina vai exigir garra e determinação para sair do comodismo;
• Pare de reclamar e arrumar desculpas: Pare de ficar reclamando e inventando desculpas para não fazer as coisas, falar que não tem 10 minutos para estudar ou 30 minutos para praticar um exercício é uma mentira, você pode parar de assistir a televisão por 30 minutos para estudar ou fazer exercícios.

Conclusão

Tenha mais disciplina na vida, tenha uma agenda e elenque as atividades do seu dia dia e cumpra, pare de inventar desculpas e vá fazer exercícios ou estudar e pare de ficar nas redes sociais que não agregam em nada.

Coisas que impedem de progredir.

As vezes temos a impressão que ficamos parados nas nossas vidas ou carreiras.

Já pensou porque isso às vezes ou frequentemente acontecem?

Os motivos para não progredir podem ser vários, desmotivação, falta de tempo, estresse, entre outros.

Mas já imaginou qual motivo que o levam a esses problemas e acabam prejudicando sua progressão?

Vou listar alguns dos motivos que podem estar fazendo você a não progredir.

Motivos que impedem sua progressão.

1. Gestão de tempo: a falta de tempo pode estar impedindo você de progredir, sem tempo não conseguimos fazer coisa importantes como estudar, aprender e fazer coisas novas, tente gerenciar melhor o seu tempo;
2. Mude a rotina: ficar sempre na mesma rotina, impede você de conhecer e experimentar coisas novas, fazendo você a estagnar;
3. Cuidado com a saúde: Se estiver doente ou com alguma limitação física é óbvio que não vai conseguir executar suas tarefas com 100% de eficácia, tente fazer exercícios físicos alguns dias por semana e tenha hábitos alimentares saudáveis;
4. Olhando somente para o passado: não fique lamentando por coisas ou erros do passado, esqueça e olhe para o presente que é o momento que realmente importa;
5. Olhe para o futuro: além do presente, tente projetar suas ideias para o futuro, pense em coisas novas, em inovações;
6. Conheça pessoas novas: evite pessoas pessimistas e negativas, essas pessoas só fazem você não progredir na vida, conheça pessoas novas, entre em comunidades que se identifique, vá para meetups’s onde geralmente vai conhecer pessoas novas e com novas idéias.

Conclusão

Cuide da sua saúde fazendo exercícios e alimente-se bem, gerencie melhor seu tempo para ter tempo para fazer coisas que realmente importam e faça coisas diferentes, aprenda coisas novas e conheça pessoas novas em reuniões, comunidades e meetups’s.

Persistência e Foco.

Está difícil terminar aquele projeto que começou e nunca terminou?

Está faltando persistência e foco para acabar aquilo que começou?

Se esse for o seu caso, pode ser esteja faltando alguma razão para seu objetivo.

Existindo uma razão para fazer algum projeto ou atividade fica mais fácil de terminá-lo.

Por exemplo, para conseguir aprender uma nova língua, é preciso estudar, mas como conseguir uma motivação para estudar?

Coloque um objetivo final, pode ser uma promoção no trabalho, para encontrar um trabalho melhor ou estudar no exterior. Seja qual for esse objetivo final, ele vai mover seus sentimentos para finalizar seus projetos.

Somos movidos pela emoção e a razão, precisamos desses dois sentimentos para conquistar um objetivo.

Quando pensar em desistir do seu projeto, pense no motivo pelo qual está fazendo esse projeto, tenha um foco e uma visão desse projeto finalizado.

Tenha paciência, não seja imedialista, nada acontece da noite para o dia.

Não ficamos fortes fazendo exercícios somente 1 vez, tudo tem seu tempo, e as coisas acontecem com tempo, repetições levam a perfeição.

3 dicas para persistir.

1. Tenha um porquê: para conseguir finalizar um projeto é preciso ter um propósito, sem um propósito não existe uma razão para fazer algo;
2. Granular: granule as atividades, fazendo um pouco por dia fica mais fácil de terminar seus objetivos;
3. Visão do seu objetivo: sempre tenha uma visão do seu objetivo final para ter uma razão para finalizá-lo.

Conclusão

Tenha um objetivo em mente, faça as tarefas em pequenas atividades diárias e tenha um propósito para esse objetivo, para que essa emoção o mova até a finalização desse objetivo.

Procrastinação.

A definição para procrastinação é: postergar, adiar uma tarefa.

Qual o problema quando se procrastina uma tarefa?

Essa tarefa adiada para amanhã pode nunca acontecer, isso porque o amanhã é desconhecido, é incerto, e algo mais importante pode surgir, adiando a tarefa que acaba nunca sendo concretizada.

Um exemplo de problemas causados pela procrastinação é quando adiamos algo que pode ser importante para nossa saúde.

Quando ficamos adiando a ida para academia fazer exercícios, estamos desperdiçando dinheiro com a mensalidade e deixando de ficar mais saudável.

A procrastinação pode ocorrer por vários motivos: está frio, estamos cansados, estamos com dores, está muito calor, estamos com fome, entre outros problemas.

Percebe como são muitos motivos para se adiar uma tarefa?

Por que procrastinamos?

A maioria das tarefas que costumamos procrastinar são tarefas tediosas e difíceis.

Tarefas como ir fazer exercícios, estudar, fazer tarefas domésticas, lavar o carro, entre outras tarefas tediosas são as tarefas que geralmente adiamos.

Por outro lado, coisas legais de serem feitas não são adiadas.

Ir para praia, fazer uma viagem, fazer compras, sair com amigos, dormir em um dia frio são coisas que dificilmente são adiados.

Como evitar a procrastinação?

Já sabemos que as tarefas tediosas são as que geralmente costumam-se a serem adiadas.

Mas como evitar de ficarmos sempre adiando tarefas?

Tornando essas tarefas tediosas em tarefas mais interessantes, mas como?

Coloque um objetivo nas tarefas, por exemplo:

Porque que precisa ir para academia fazer exercícios? Para emagrecer, ficar mais forte, manter o condicionamento físico, seja qual for o objetivo, coloque-o como meta e tornará a tarefa mais interessante.

Técnicas para evitar a procrastinação.

A minha referência para gestão de tempo é o Christian barbosa, autor de vários livros sobre gestão de tempo, entre eles um que recomendo é o livro chamado “Tríade do tempo”.

Vendo alguns dos trabalhos dele, encontrei duas técnicas legais para evitar a procrastinação.

1. Técnica da formiga: chama-se assim pois a ideia é fazer a tarefa tediosa em pequenas partes.

   Por exemplo, em vez de falar que vai ler um capítulo todo de um livro, diga a si mesmo que vai ler somente 1 ou 2 páginas do livro.

   Assim, mesmo que você esteja cansado, ler somente uma ou duas páginas do livro não vai fazer diferença, e geralmente quando começamos a ler, acabamos lendo mais que somente uma página.

2. Técnica dos cincos: Essa técnica consiste em fazer o seguinte:

   Quando tiver que fazer uma tarefa que é muito tediosa, pare de fazer o que estiver fazendo e comece a contar:
   – 5 e olhe para o ambiente;
   – 4 e respire;
   – 3 e olhe novamente para o ambiente;
   – 2 e respire novamente;
   – 1 e finalmente se levante imediatamente para fazer a tarefa.

Conclusão

Não procrastinar é muito difícil, mas podemos tentar evitar ou procastinar menos. Adiar tarefas pode gerar vários problemas, fazer logo uma tarefa tornando-as mais interessante colocando uma meta pode ajudar a evitar de adiar uma tarefa.

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